Playlist - Entrenar con Máquinas

Hemos de colocar la carga necesaria para realizar una única serie de aproximadamente 2 min, y en una cadencia de 10 segundos fase de flexión de articulación, y otros 10 segundos en la fase de extensión (Necesario para reclutar el 100% de unidades motoras y trabajar de forma eficiente el músculo). Puesto que la inmensa mayoría de las máquinas en los gimnasios no se adaptan correctamente a las curvas de fuerza de los músculos implicados, si empleas 10 segundos en la fase de levantar el peso-concéntrico y otros 10 en la de abaja-excéntrico (lo que sería ideal), acabarás por imprimir una excesiva velocidad para superar determinados puntos de demasiada resistencia (sticking point). Sin embargo, hemos de realizar el movimiento lo más lentamente posible sin tirones bruscos. Además, también entra en juego la eficiencia neurológica del atletas. Así que en algunas máquinas (y para algunos sujetos), y con un equipamiento menos ideal podrían ser 4 ó 5 segundos de ascenso y 4 ó 5 segundos de descenso.

Sorry, there are no posts found on this page. Feel free to contact website administrator regarding this issue.

  • BOTON_WEB-2.jpg
  • PUBLICIDAD-01.jpg
  • ads-silver.jpg
  • ads-gold.jpg
  • ads-fuerza.jpg
  • ENTRENAMIENTO_PERSONAL.jpg
  • control-seguridad-y-eficiencia-e.jpg

BIO



LUIS DEL ÁGUILA
• Doctor en Fisiología.
(Penn State University, USA).
• Fellowship.
(Harvard Medical School, USA).
• Licenciado en Bioquímica.
(Universidad de Navarra, Pamplona)

• Recordman Nacional Master
• Medallista Internacional Master
• Campeón de España Master
• Campeón Regional Absoluto

• Apasionado del Entrenamiento