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En un video anterior Fuerza del tobillo detallamos el trabajo de fuerza de flexión plantar desde la musculatura que se inserta en calcáneo y asociada al eje de articulación del tobillo. En esta ocasión, mostramos un trabajo más asociado al soleo y su unión miotendinosa con el Aquiles. Simplemente añadiendo una flexión de rodilla logramos descargar la tensión del gemelo en su inserción con el cóndilo del fémur, induciendo un mayor trabajo a nivel del soleo. Tal y como se detalla en el video Fuerza del tobillo, la función muscular del soleo y gemelo es fundamental para una óptima flexión plantar del tobillo durante la carrera. Además, y puesto que tanto el gemelo como soleo controlan excéntricamente las dorsoflexión del tobillo cuando el pie está cargado en apoyo, una función muscular comprometida de estos está muy asociada a tendinitis del Aquiles. Por lo tanto, un trabajo muscular adecuando de la musculatura del tríceps surae (gemelo y soleo), es fundamental ya no solo para un rendimiento óptimo en la carrera, sino también para asegurar una buena salud del tendón del Aquiles.

Performance Luis del Águila

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